jem nie jem

_IvErSoN_,Kuro dzieki za odpowiedzi moze to wlasnie dlatego ze jestem ekto mam 63kg 178cm i raczej jestem szczuply a takiej szczegolowej diety to ja sobie raczej nie uloze bo jem poprostu to co mama gotuje,ale moze sposob zywienia?np: czytalem gdzies ze nie powinno sie pic 20minut przed posilkiem i 40 po posilku,sa jeszcze jakies inne wskazowki [...]

trenuje 3 razy w tygodniu splitem, jem rano sniadanko jakies pelnowartosciowe a pozniej uz ze 4 posiłki typu ryz, kasza, makaron, ryba, kurczak, wołowina . Dawno typowej regeneracji nie mialem z 6 miesięcy cwicze juz bez zadnej przerwy

[...] na dwor jakies jeziorko co 1-2tyg normalne zycie w wakacje. Jak coś robisz oprócz siedzenia na kompie(jakaś praca/czy ruszasz się cały czas) to duża Jeśli tylko komputer i trening to umiarkowana 3.Jeść przed czy po silowni? Zawsze jem 2h przed ale sie nie znam, dodam ze pije kawe tak z pol godziny przed siłownią. Przed i po treningu około 1h

utrzymuje diete wysoko weglowodanowa, bez tluszczu i malo bialka...glownie jem ryz i kuraki makarony i chude miecho (jesli nie kurak) najchetniej wolowe.Malo warzyw

Actimelek sogi wbijaj, a nie "dżem jem"

Czyli mam sie tym nie przejmowac i jesc dalej tak jak jem ? Booo na prawde chce zrobic konkretna redukcje nie chce byc juz "misiem" haha bo wakacje sie zblizaja hehe : ) I czy to minie ?

slowo klucz: jem duzo jak namnie czytaj to jako za malo i nie wystarczajco

no jem 1,5 gram na kg, a gruby nie jestem przeciez bo robie zeby wyladowac agressje po 3 godziny aerobow-rower

Wiadomo ze nie będę liczył co do kalori, bez przesady, jak może mi się odkładać tłuszcz po zdrowym jedzeniu i jem przynajmniej 5 6 posiłków, to z tego wychodzi ze lepiej jeść w mc donald bo i tak będzie mi się odkładała ''masa tłuszczowa''

Jem jogurt z płatkami (jakimi płatkami) ? BTW produktów liczysz przed obróbką, np ryż nabiera wody więc i masy a np pierś traci wodę i po przyrządzeniu waży mniej, płatków surowych nie jedz, jak już to na noc namocz je w wodzie.

[...] zdarzy mi się spać czasem te 7-8h ale w weekendy zawsze z 9. Odżywiam się zdrowo, codziennie jajka , jakiś ryż czasem płatki owsiane, mięso czasem kurczak,ryba, parówki też jem. Sporo warzyw i owoców. Jakieś piwo max jedno, dwa w tygodniu. Mógłbyś mi podrzucić jakieś linki z bardziej urozmaiconym treningiem fbw który dla mnie proponujesz? Mój [...]

ja tam na mr olimpia nie jade nie musze miec super definicji;)a powanie jem i brzuch jest ok pozytywny aspekt szybkiego metabolizmu:)

Witam jestem okolo 4tygodnia na cyklu prolo 200mg co 5dni.Prolo jest pewne z apteki.Otóz widze ze poprawila sie rzezba żyły powychodziły lepsza pompa samopoczucie okej jednak masowo dalej stoje w miejscu.Teraz niewiem czy popelniam gdzies błąd.Jem dosyc duzo z natury ale na mecie te efekty byly lepsze tutaj skoku wagi nawet nie widze gdzies [...]

wlasnie nie ogolnie na nabial. tylko na ryby i jajka. sery, mleko spokojnie moge jesc:) diety nie mam ulozonej, tylko po prostu nie spozywam cukrow, slodyczy itp. jem sobie zdrowe rzeczy. makarony, kasze rozne, ryz, mieso, kurczaki, warzywa owoce itd.

- ja nie jestem wiele osob - czytalem ze 260g gainera to dobra dawka na dzien. - raczej malo owocow jem. Codziennie banan + raz na dwa dni jablko. A z warzyw.. co 1-2 dni pije jednodniowy sok z marchwii Marvit. - jak to zadnych zdrowych tluszczow.. A orzechy wloskie? Kurczak smazony jest na oliwie z oliwek Zmieniony przez - masseur w dniu [...]

Nie po prostu jem normalnie lecz mam bardzo szybką przemianę materii:(... I nie mogę masy powiększyć

wklej linka ze zdjęciem ja jem MgB6 z biedronki w formie tablet musujacych 4pln i jestem zadowolony witaminy tez maja dobre a omega nie slyszałem.

hehe ja tam nie licze na zadne tendencje do szybszych rezultatow tylko cwicze ostro i jem :p ale co do duzego bojlera to na to nie ma sily :p

tylko że dość często sie przejadam zwykłym jedzeniem, a jak jestem na diecie to jem posiłki lekko strawne. niestety takie lekkie posiłki nie są zbyt smaczne więc potem dojadam i zapycham sie na siłe a wtedy mam na pól dnia spokój. wszystko niby ok ale wypada mi przez to przynajmniej jeden posiłek. a mam taką przemiane że musze walczyć o każdy [...]

Jestem wegetarianinem, diety dobrej nie mam, ale starm sie jeśc produkty które mają dużo białka, jem dużo nabiału. A te glutaminy to przez przypadek kupiłem dwie. Miałem cykl na tych odżywkach 3 mieśiące temu który trwał miesiąc, brałem ich mniejsze ilości niż pisze na opakowniu bo bałem sie że mi zaszkodzą. A ćwiczę już dwa lata.